co przed treningiem

[...] Córeczka :) itp.trening przypada u mnie na godzinę 6 rano. Moje pytanie jest nastepujące jak najlepiej ustawic sobie posilki przy takiej godzinie treningu tzn. co zjesc przed treningiem( biorac pod uwage to ze bedzie to godzina ok 5 rano :)) i jak rozplanowac kolejne posilki do konca dnia? Czy np po przebudzeniu carbo max + izolat bialka to [...]

[...] pobudzenia + brak zejscia jak po niektórych spalaczach , thermogenika bardzo mocna! organizm sie tak bardzo nie przyzwyczaja jak do innych skonczyłem na raz dziennie 4szt przed treningiem siłowym ! Nie odbija sie skladnikami co jest duzym plusem! Ogólnie powiem szczerze ogółem duzo duzo wiecej mogłem wyciagnac ( niestety kontuzja barku + 4 [...]

[...] dokonać za pomocą formularza na stronie internetowej www.wff-wbbf-poland.com najpóźniej do 11.05.2013r. -Wpłaty startowe w kwocie 50zł zostaną pobierane w dniu zawodów przed weryfikacją 5. WERYFIKACJA -Weryfikacja zawodników odbędzie się w dniu 18.05.2013r. od godz.8.00-9.30 w miejscu zawodów. -Przy weryfikacji wymagany jest dokument [...]

[...] -,- Czyli chodzi o to zeby nabrac miesni a pozniej schudnac zeby miec sczupla i umiesniona sylwetke? Co myslicie o dnaich treningowych: Snaidanie Platki owsiane na mleku drugie sniadanie kanapka z szynka|(ciemny chleb/7 ziaren) obiad w szkole zupa, w domu cos co mama zrobi ;d przed treningiem ryz+szpinak+jakies mieso/ryba po treningu kolacja?

/SFD/Images/2015/12/31/6204a13bfc3c4cdda5d290c3ed71d90b.png Piątek - 08 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/1e92aa4d8d8042a7a36e44eae1bce74a.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

[...] Jesli nie rozumiesz o co mi chodzi, a masz chwile i chcesz "byc duzy" to zajrzyj do tematow podwieszonych (w tym dziale), sa ciekawe rady, wskazowki, chocby o posilka przed/po treningowych, jak podkrecic apetyt itp., a Ty dowiesz sie co jest dla Ciebie dobre. Co do posilku w formie plynu nic nie przychodzi mi na mysl po za odzywka, ale po [...]

[...] 1x100-130powt. Suplementacja Rano na czczo 5 gr CM3 i po treningu 5grCM3 Po treningu 40 gr Izolatu Scitec z 200 ml mleka i 100 ml wody. Acha zapomniałem.Mam 5 saszetek przedtreningówki Doriana Nox Pomp(bez Geranium).Biorę przed treningiem w poniedziałek(minimalne pobudzenie ale jak kupiłem to biorę).W środę przed plecami biorę 15 gr SAW. [...]

[...] kg , jest to moj pierwszy kontakt o odżywkami. Trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni partiami, od jutra zaczynam wieczorem biegać co najmniej 30 min wieczorem do tego pompki i abs i basen 2 razy w tygodniu. Chciałem się dowiedzieć jak brać. Wiem ze na pewno rano ale chciałem zapytać czy lepiej przed treningiem czy przed obiadem. Z góry dziękuje.:)

[...] pogubiłem z tym jak to brać. Creatrix-Amix BCAA 6000 - Gaspari Nutrition Assult-Pharm Tą mieszankę różnych kreatyn (Creatrix-Amix) brałem po poł miarki rano na czczo, pół przed treningiem. W dni nie treningowe to samo rano i druga w okolicach popołudnia. BCAA 6000 brałem 3 tabl przed treningiem 3 tabl po. w dni nie treningowe nie brałem. [...]

[...] odpada, nie przełknę go. Warzywa - losowe, do prawie wszystkich posiłków. Ryż zamiennie z kaszą, makaronami, kurczak - np. z indykiem, czasami ryba. 3x w tygodniu posiłek przed treningiem jem w autobusie, więc wygląda jak wygląda. Pozostałe dni przedteningowy może wyglądać jak np. drugi i trzeci (ewentualnie zmienić kolejność). [...]

[...] ile się da -Podciąganie sztangi do brody 3x 10-12 -wznosy barków szrugsy 3x10powt. brzuch: Jak w A. Suplementacja: Jako że jedziemy w Activlabie: W DT BCAA Activlab - 6g przed treningiem Codziennie - Creatine+BA Activlab - 10g na czczo Poza tym - białeczko w razie braków w diecie, omega-3, multiwitamina oraz magnez+B6. Póki co innej [...]

Witam, chciałem tu przedstawić mój nowy trening jak również prosić was o pomoc w celu ustalenia tego, czy jest on dobry. Mam nadzieję, że pomożecie! :) Na początek info: Wiek : 16 lat waga: 69 wymiary: w profilu Cel: Troche zrzucić z brzucha, ew. też z ud, rzeźba Odnośnie diety: Jeżeli będzie wam do oceny tego wszystkiego coś więcej potrzebne, [...]

[...] treningu oraz jego wymiernych efektów w postaci sily, koncycji czy masy mięsni zaleznie od tego jaka dyscypline uprawiamy. To co Kolega podał ze glukoza czy bcaa stosowane przed treningiem beda takim samym zabezpieczeniem antykatabolicznym jest zbyt duzym uproszczeniem a w zasadzie błedna tezą. biorac pod uwage ze traktujemy tu o wsyusilkach [...]

[...] Do tego kilka łyżek serka twarogowego. Wieczorem sałatka z warzyw + oliwa z oliwek. I tu mam problem z tymi obiadami. Mówiliście o urozmaiceniu potraw. Żeby posiłek przedtreningowy i potreningowy był inny. Ale czy mogę zrobić tak ( prościej ), że przychodzę ze szkoły ( przed treningiem ) jem np. kaszę + kuraka i po treningu jem ten sam [...]

co do odzywiania zastanawiam sie skad wziałeś tyle białka , przed treningiem dobrze zjesc porzadny pełnowartościowy posiłek a nie musli a potem carbo mozesz wrzucić swoją diete tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i dać screena Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-10 14:51:44

Ok, dzieki co do odzywki to matula jeczy ze za mlody jestem ;d A tak o mysle przed treningiem: ryż,szpinak a po treningu normalna kolacje tj. kanapki, parowki(80% miesa), jajecznica czy cos w tym stylu?

[...] bądź w ogóle nie ide i odpoczywam) Piątek Klatka + biceps + brzuch + aeroby + sauna 12-15 min Sobota Aeroby + brzuch (bądź w ogóle nie ide i odpoczywam) Niedziela Triceps + przed ramiona + brzuch + Aeroby + sauna 12-15 min Aeroby = 10 min (160kcal) na sprzęcie VARIO, potem robie siłownie i po siłowni 20 min rowerek (350kcal) + bieganie 25 min + [...]

[...] ma właściwości przyspieszające anabolizm Bieganie Twoja wola Nie dorzucaj brzuszków, jak nie czujesz brzucha przytrzymaj 1-3 sekundy każde spięcie Ból nie jest najlepszym doradcą Przed treningiem musisz zjeść porządny posiłek, podobnie jak po. Bananka to sobie Adaś przed skokiem mógł jeść %-) I do roboty kvrwaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! 8-)

[...] tribulusy itd... Lista suplementów, które można wyrzucić do kosza ciągle rośnie... jednak nikt nie podważy skutecznego (zauważalnego) działania BCAA... Biorąc 5-20g BCAA przed treningiem i drugie tyle w trakcie odczuwamy przypływ energii, lepsze samopoczucie, lepszą wytrzymałość, większą pompę mięśniową. No efekty widoczne gołym okiem [...]

Witam. Dane : wzrost 185cm waga 70kg Cel: Masa +10kg !Do czerwca !! Help me !! Staż 1 miesiąc (Przytyłem 2kg) Moja dieta : 8:00 -Płatki owsiane 100g -Mleko 2,2% 250g -1 Jajko 11:00 -3x Bułka +serek topiony -2x banan 15:00 (Przed treningiem) -100g ryżu/warzywa -100g piersi z kurczaka -250g Mleka 16:30(Podczas treningu ) -Banan [...]